一、健康的饮食习惯
01.进食要细嚼慢咽
戒掉狼吞虎咽的坏习惯吧！细嚼慢咽和身体健康有着很大的关系，只有充分的咀嚼食物才会使其变得细小，这样消化酶才能完全分解食物，身体吸收营养也会毫无压力，反之会造成消化不良等问题出现。
02.不要暴饮暴食
很多人会因为享受饮食带来的快乐，而忽视了健康。尤其是暴饮暴食或者不禁口的吃法，这些都是不健康也不正确的饮食理念。
都说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，这种说法是有道理的，然而奈何很多人都背道而驰，长期暴饮暴食会导致身体肥胖和身体疾病的。
为了自己的健康着想，一定要戒掉暴饮暴食的习惯。
03、吃饭不玩手机不看电视
别看吃饭的时候玩手机和看电视是件小事，但实际隐藏着很多隐患。消化内科专家说过：整个消化吸收的过程是由植物神经来支配的，而植物神经又由大脑皮层来控制。
如果一边吃饭一边玩手机和看电视，消化液（人体内对食物消化起作用的液体）分泌会减少，久而久之就会导致胃肠道功能紊乱。
所以，吃饭的时候要专心，一心两用的结果可能就威胁到身体健康啦！宁愿多花时间来专心享受美食，也不要玩手机和看电视给健康留下隐患。
二、健康的肌肤
01.睡觉是最好的美容方式
因为睡觉能够加快皮肤的新陈代谢，恢复皮肤细胞的活性。如果在晚上11点之前没有入睡，那么你就错过了皮肤新陈代谢的最好时机。
而且充足的睡眠还能防止色素在脸上沉淀，还能提高机体的排毒能力，从而达到延缓衰老和皮肤健康的目的。这就是通常人们所说的睡美容觉。
02.“无毒”的女人最美
人体的毒素是指堆积在体内多余的垃圾，简单点说，就是体内用不掉又排不出去的东西就是毒素。如果不及时将毒素排出来，那么日积月累，毒素便会给身体各个器官造成负担。
而当体内毒素过多时，就会表现在你的皮肤上，这时皮肤会变得黯淡无光，长斑点、长痘痘、便秘、肥胖等问题。平时我们可以多喝水、多吃水果，或者通过运动的方式来排毒。
三、运动促进健康
01.运动出汗
七分靠吃，三分靠练。想要拥有漂亮的身形，运动就必不可少啦！通过运动排汗的方式将体内的毒素排出，不仅对皮肤有美容的效果，对身体健康也是大有好处。
02.练瑜伽
筋软一寸，寿增十年。所以说，筋要经常活动，才能保持伸缩力和弹性。而练瑜伽也是一种非常好的选择，瑜伽能够修身养性，调理身体，促进体内血液循环。是一项既能带来健康，更能让你身体内外兼修，达到不错的外在形体。
要做个懂得爱自己的人，无论是什么时候都要懂得保养身体。天气越来越冷了，除了多穿衣服外，还可以吃一些暖身食物来抗寒取暖哦。